イスに座った状態で運動します。

イス座位姿勢の改善から、関節をあらゆる方向に動かすことで、普段使わない筋肉の活性化を目指します。

楽しいかけ声と共に、リズミカルに身体を動かします。

イスに座ったままの運動ですが、ウォーキング程度（４METS)まで運動強度を選択していただくことができます。笑顔が多くなる運動です。

イス座位・イス周囲（椅子をイスを支えにする）を使用することで、体力に自信のない方も安心してご参加いただけます。筋肉に力を入れるところから、日常生活に役立つ筋力トレーニングまで行っています。

軽快な音楽に合わせて、連続して身体を動かします。

転倒予防に必要な、筋力・バランス力・歩行力の改善が期待できます。運動後には脈拍の上昇がみられ、血液循環も促進されます。

床に座った（寝転んだ）状態で行います。体幹（腹筋など）を鍛えることで、姿勢の安定が期待できます。

床に座った（寝転んだ）状態でストレッチを行います。

柔軟性が向上をすることで、日常生活が円滑になり、けがの予防にもなります。日々の疲れをとるためのリラックス効果も期待できます。